15 Tips Diet Terbaik - Bagian ke-1

Lagi program untuk turun berat badan? Atau sedang ingin memperbaiki lifestyle atau gaya hidup anda? Dibawah ini saya akan berikan beberapa tips untuk memperbaiki pola makan dan tentunya membantu anda untuk menurunkan beberapa kg berat badan anda ya

1. Minum banyak air putih atau minuman tanpa kalori. Kita kadang suka menyalah artikan rasa haus dengan rasa lapar.. Jadi anda akhirnya makan lebih banyak kalori, padahal yang anda butuhkan sebenarnya hanya 1 gelas air dingin. "Kalau anda gak suka air putih, coba tambahkan perasan jeruk nipis atau jeruk lemon atau citrus atau buat teh dengan rasa mangga atau peach tanpa gula yang rasanya enak tapi tidak mengandung kalori" menurut Cynthia Sass, juru bicara untuk American Dietetic Association.
2. Pikirkan apa yang bisa anda tambahkan ke pola makan anda. Untuk awal pastikan anda menambahkan 5-9 porsi buah dan sayur setiap hari. Selain anda memenuhi kebutuhan serat anda sehari2, anda akan merasa kenyang karena volume sayur / buah yang anda makan. Dan sayur dan buah adalah makanan yang berkalori rendah. Coba mulai jadikan sayur2an makanan utama anda bukan hanya sebagai lauk seperti yg biasa anda makan sekarang ini.
3. Pertimbangkan apakah anda saat ini benar-benar lapar. Saat anda merasa ingin makan, coba perhatikan tanda-tanda fisik anda merasa lapar. Lapar adalah suatu pertanda kalau badan anda membutuhkan bahan bakar. Tapi kalau anda hanya sekedar kepengen ngemil alias laper mata, makan tidak akan pernah memuaskan anda. Saat anda selesai makan, anda seharusnya merasa lebih nyaman. Perut anda tidak terasa penuh, menjadi buncit dan anda sharusnya tidak merasa lelah atau ngantuk. Perut anda itu cuma seukuran kepalan tangan anda lho. Jadi makan dengan porsi yang masuk akal yaaa :D

Nah itu adalah bagian pertama dari 15 tips diet terbaik. Tunggu tips yang berikutnya ya.

Turunkan berat badanmu dengan mengganti sarapanmu. Detail DISINI