Kurangi Kalori Bukan Kurangi Makan

 

Kebanyakan orang yang mau turun berat badan pasti mereka beranggapan kalau diet artinya mereka harus mengurangi makan dan olahraga. Apakah benar begitu? Pandangan tersebut kurang tepat.

Kenapa? Karena kalau anda tidak makan atau mengurangi makan secara drastis, badan anda akan menderita. Kuncinya adalah mengurangi kalori atau dengan kata lain memilih makanan dg kalori yang lebih rendah.

Setiap orang tubuhnya memiliki kemampuan untuk membakar sejumlah kalori. Untuk rata-rata wanita biasanya mereka membakar 1400 kalori per hari. Misalnya wanita tsb makan dan minum dg total 2000 kalori (kelebihan 600 kalori) maka wanita tersebut akan naik berata badan. Tidak penting apa yg dimakan.

Mari kita lihat gambar dibawah ini supaya anda punya gambaran bagaimana memilih makanan

Yuk kita lihat sama-sama.

1. Bahkan miniuman anda seperti cola / soda memiliki kalori sekitar 160-200 kalori.
2. Anda minum kopi? 1 cangkir kopi akan memberikan anda 60 kalori.
3. Anda suka makan permen? 1 butir permen adalah sekitar 60-80 kalori. Kalikan dengan berapa banyak permen yang anda makan dalam 1 hari.
4. Sekarang bandinhkan ikan dengan daging sapi seukuran telapak tangan anda. Ikan hanya memiliki 300 kalori sedangkan daging sapi 600 kalori untuk ukuran yang sama.
5. Bahkan roti gandum pun memilik kalori sekitar 100 kalori

Nah sudah jelas kenapa anda bisa jadi gemuk meski anda merasa tidak makan apa-apa?

Saat anda memulai program Herbalife, saya akan memberikan program makan yang tepat untuk anda, disesuaikan dengan berapa banyak kalori yang mampu dibakar badan anda. Sehingga anda bisa turun berat badan dengan sehat tanpa merasa lapar.

Jika anda berada di Jakarta, anda bisa mendapatkan analisa tubuh anda gratis. Anda akan bisa mengetahui kadar lemak, massa otot dan kadar air dibadan anda, dan usia metabolisme anda. Faktor tersebut akan sangat berperan penting untuk kebugaran anda. Anda bahkan bisa mengetahui dengan akurat berapa banyak kalori yang mampu dibakar badan anda per hari.

untuk informasi lebih lanjut tentang program Herbalife bisa dibaca di link ini

 

Kenapa Kita Jadi Lebih Gemuk saat Bulan Puasa dan Bagaimana Mengatasinya?

 

Hanya dalam hitungan hari, umat Islam akan memasuki bulan Ramadhan, bulan suci yang ditunggu-tunggu. Dan banyak hal yang terjadi di bulan ini. Salah satunya adalah perubahan pola makan.

Umat Islam akan memulai harinya dengan menjalankan Sahur dan berbuka puasa saat Maghrib. Nah sekarang kita akan belajar sama-sama, kenapa banyak orang yang berpuasa kok malah jadi gemuk?

Semuanya dimulai dari apa yang anda makan saat Sahur. Pada dasarnya ada 2 jenis sahur yg banyak dilakukan:

Sahur yang berkarbohidrat tinggi. 
Ini biasanya terjadi karena orang mengatakan "kan kita gak akan makan seharian jadi kita harus sahur dg nasi atau yang berat".

Problemnya dimulai saat anda mengkonsumsi karbohidrat yang buruk di pagi hari dalam jumlah besar. Anda akan merasa segar karena lonjakan gula dalam tubuh anda, tapi anda akan segera merasa lemas karena tubuh anda akan bereaksi dengan menurunkan kadar gula yang meningkat tadi. Jam 10 anda merasa ngantuk jam 2 siang anda mungkin harus tidur siang.

Badan anda menderita sepanjang hari dan saat buka puasa, badan anda akan "menagih" energi instant. Dan biasanya didapatkan dari gula, Mereka berbuka puasa dengan sirop, es buah, es campur, kolak, dll yang berkalori tinggi.  Lalu tdk berapa lama mereka akan makan bersama dengan keluarga, atau dengan relasi kerja dan akhirnya mereka menjadi lebih gemuk karena lebih banyak kalori yang terkonsumsi.

Orang yang tidak pernah sahur
Mereka memiliki nasib yang hampir sama. Karena tidak sahur dg alasan tidak bisa bangun, tidak sempat, malas makan dsb, mereka akan mengalami energi yang rendah sepanjang hari. Badan mereka akan menderita dan cenderung menjadi rakus karena tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Dan yang terjadi mereka akan makan apa saja di saat berbuka puasa dan akan makan malam berlebihan dengan kalori yang besar. Akhirnya mereka pun jadi lebih gemuk

Sahur Yang Ideal
Sahur yang ideal seharusnya adalah memberikan badan anda nutrisi yang lengkap dan seimbang, dengan berbasis protein yang akan menjaga kadar gula di badan anda dalam keadaan yang stabil dan ini akan membantu anda untuk memiliki energi yang konstan sepanjang hari. Saat berbuka puasa, anda tidak akan ingin makan berlebihan seperti mereka yang ada di kasus no. 1 dan 2 diatas.

Paket Sahur Herbalife, Klik DISINI

Cristiano Ronaldo, Officially sponsored by Herbalife Nutrition

 

Siapa yang tidak kenal dengan Cristiano Ronaldo? Football superstar yang saat ini bermain untuk Real Madrid ini sudah jadi idola dari anak-anak sampai orang tua. Saat ini fanpage di Facebook sudah lebih dari 50.000.000 likes. Bahkan Manchester United sudah mempersiapkan untuk menawar CR 65.000.000 Pondsterling untuk pindah ke MU

Dan saat ini Herbalife dengan bangga menjadi Nutrisi resmi (official nutrition) dari Cristiano Ronaldo.

Ini adalah multimillion dollar contract dan Cristiano Ronaldo juga adalah atlet yang sangat yakin dengan pentingnya nutrisi untuk stamina dan performance.

Lihat video terbaru dari Herbalife dan Cristiano Ronaldo dibawah ini.

Untuk informasi dan konsultasi tentang Herbalife Nutrition anda bisa mengubungi saya klik disini

 

7 Rahasia Menjaga Anda Tetap Langsing

Selamat untuk anda yang telah sukses menjaga, memperbaiki pola makan dan nutrisi dan olahraga dengan baik dan mencapai berat ideal anda. Sekarang saatnya untuk belajar mempertahankan berat badan yang telah anda capai.

Mempertahankan berat badan yang ideal sama pentingnya dengan menurunkan berat badan dan mencapai berat yang ideal. Yang pasti anda perlu memiliki berat yang ideal karen anada akan memiliki kesehatan yg optimal, energi yang maksimal dan tentunya kualitas hidup yang jauh lebih baik.

Dibawah ini adalah 7 rahasia utk menjaga berat badan anda tetap ideal:

1. Rencanakan di awal. Pastikan anda sudah memiliki batasan untuk pola makan anda. Jadi kalau anda hadir di acara pesta, kumpul dengan teman atau keluarag, anda akan bisa membatasi asupan makanan dan jenis makanan yg anda makan. Kenapa? Karena anda sudah punya rencana apa yang akan anda bisa makan dan berapa banyak yg anda makan. 
2. Berikan penghargaan. Berikan penghargaan yang berupa non-makanan. Udah gak jaman memberi penghargaan ke diri sendiri berupa makanan. Coba berikan penghargaan seperti memanjakan diri anda ke spa, atau beli celana jeans baru. Tidak harus mahal dan mengganggu keuangan anda lhoo.
3. Pertahankan makanan anda adalah makanan tetap makanan yang segar dan menyenangkan. Menjaga pola makan gak harus selalu makan sayur-sayuran atau bauh kok. Banyak resep yang sehat dan menyenangkan. Anda bisa beli buku resep makanan sehat atau anda bisa search di internet.
4. Jangan lupakan DASAR dari berat badan ideal. Dasar dari berat badan yang ideal dan penurunan berat badan yang sehat adalah dengan memperbaiki pola sarapan pagi anda. Kalau anda belum tahu pola sarapan yang sehat, bisa  dibaca DISINI
5. Aturan 3 Gigitan. Lagi berkumpul bareng teman dan lihat makanan enak? No problem. Silakan coba 3 gigitan, jangan lebih. Hanya utk memuaskan rasa ingin anda aja kan? 
6. Miliki jurnal dan catat apa saja yang anda makan. Mencatat makanan dan minuman yang anda konsumsi akan membantu anda melihat seberapa banyak dan makanan apa saja yang anda makan. Jadi anda bisa memperbaikinya kalau misalnya hari ini anda makan dengan tidak terkontrol.
7. Tambahkan olahraga anda. Kalau anda sudah langsing seperti sekarang, jaga metabolisme anda dengan tetap berolahraga. Anda bisa bersama teman anda ke gym. Atau berolahraga sendiri. Tidak harus mahal. Anda jg bisa membeli DVD yang anda bisa tonton dan membantu anda berolahraga di rumah.

Kalau anda saat ini masih kelebihan berat badan atau obesitas, yuk diturunkan segera. Anda akan jauuuh merasa lebih sehat, lebih berenergi, anda akan jadi lebih percaya diri, dan tentunya puny kualitas kehidupan yang lebih baik dengan keluarga dan pasangan anda. Mulai dengan meperbaiki sarapan pagi anda. Caranya klik  DISINI

Diet Cara Alami? Masih Adakah?

 

Saya sering sekali dengar orang-orang yang bilang seperti ini: Saya kalau mau diet maunya pakai cara yang alami aja ah.

Kalau anda berpendapat seperti itu, Baca terus artikel ini.

Kalau anda belum tahu, saya adalah personal trainer dan coach di Herbalife selama lebih dari 14 tahun, membantu dan bertemu dengan orang2 yang memang ingin lebih sehat dan banyak yg ingin menurunkan berat badan. Itu sebabnya saya sering mendapatkan  kata-kata diatas dan pertanyaan seperti gimana sih caranya diet yang alami?

Kalau anda pernah dengar ada yang bilang begitu, ini faktanya ya, saat ini sudah TIDAK ADA atau SULIT SEKALI menemukan makanan yang benar2 alami. Lho kok gitu?
Mari kita lihat. Pandangan orang tentang diet alami itu kan artinya makan buah dan sayur aja, terus olahraga kaaan? Itu kan pengertian yang sangat dangkal kalo menurut saya lhoo. Ini sebabnya:

1. Buah yang kita makan sekarang tidak sama dengan buah yang dimakan nenek / kakek kita 60-100 tahun yang lalu dimana buah masih ditanam sendiri, tdk ada polusi, dan dipetik saat sdh masak. Sekarang? Buah dipetik sebelum masak yg menyebabkan kandungan nutrisinya hanya 10-25% dr yg seharusnya. Belum lagi disemprotkan pestisida dan herbisida, polusi yang makin buruk yang akhirnya membuat kualitas buah dan sayur menjadi tidak sempurna
2. Kita ambil contoh ayam negri. Yang dibesarkan dengan disuntik hormon hanya untuk memenuhi permintaan yang besar di pasaran
3. Ikan yang anda makan juga sama. Ikan laut saat ini sudah tercemar merkuri yang bahkan tidak baik untuk tubuh anda jika dimakan dalam jangka panjang.
4. Meski anda berusaha membeli sayur organik yang harganya jauh lebih mahal, anda tidak tahu cara memasak yang tepat. Berapa lama seharusnya dicuci dan dimasak? 
5. Anda bahkan tidak puny waktu untuk memasak sendiri.
6. Olahraga? Kalau anda berolahraga tapi nutrisi dan kualitas maknan anda seperti diatas, anda justru membahayakan badan anda sendiri

Itu sebabnya saat ini WHO menyarankan penggunaan suplementasi, atau makanan tambahan karena memang faktanya saat ini sudah tidak mungkin makan-makanan yang alami.

Jadi kita harus memiliki wawasan yang lebih luas, jangan hidup terpaku di masa lalu dan menolak fakta yang terjadi saat ini dengan makanan kita. Kalau anda punya anak, anda yang harus bertanggung jawab dengan apa yang dimakan anak-anak anda.

Sekali lagi, jangan hidup di masa lalu dan menutup mata dengan fakta yang terjadi saat ini dengan makanan yang kita makan sehari-hari.

Best of Health



Turunkan berat badan dengan menggantikan sarapan anda. Klik DISINI

Diet Anda Seperti Yo-yo? Turun terus naik lagi? Ini dia sebabnya!

 

Suka diet yoyo? Kalau anda seperti kebanyakan orang lain yg suka diet dengan cara sendiri, seperti ngurangin makan, olahraga keras, atau nyoba cara-cara yang gak sehat, biasanya anda akan turun tapi gak lama kemudian akan naik lagi dan biasanya naiknya lebih banyak daripada turunnya.

Kenapa kok bisa gitu?
Nah, sekarang kita lihat gambar dibawah supaya jelas ya

Nah sekarang baca pelan-pelan biar ngerti ya.GAMBAR 1: Gambar yang pertama adalah situasi anda saat ini. Badan anda memiliki banyak lemak tapi anda masih memiliki massa otot yang cukup dan kadar air di badan yang cukup.GAMBAR 2: Sekarang lihat gambar ke 2. Karena pola diet yang salah, yang cuma asal-asalan ngurangin makan dan kurang air putih, yang terjadi badan anda akan meilihat ini sebagai suatu ancaman. Yang dilakukan badan anda JUSTRU mempertahankan lemaknya krn lemak adalah cadangan makanan yg lebih dipilih kalau terjadi kelaparan jangka panjang.Anda akan turun berat badan. Tapiiii yang berkurang bukan lemak anda tapi justri kadar air dan masaa otot anda.  Badan anda menggunakan otot anda saat anda berdiet krn mencadangkan lemaknya kalau kelaparan berlangsung di jangka panjang.GAMBAR 3: Setelah berdiet (mungkin turun 2-3 kg).  Yang terjadi adalah massa otot anda berkurang.  Seperti yang kita tahu, otot membantu badan kita untuk membakar kalori lebih banyak. Saat otot kita berkurang, kemampuan membakar kalori juga berkurang. Dan ini adalah yg dimaksud dengan perkataan METABOLISME ANDA MELAMBATNah setelah turun bbrp kg, anda akan makan normal seperti biasa lagi. Tapi krn kemampuan badan anda membakar kalori jauh berkurang, badan anda justru MENYIMPAN LEBIH BANYAK LEMAK dari kelebihan kalori di makanan yang anda makan.Dan ini sebabnya kenapa setelah turun anda akan NAIK LAGI dan bahakn lebih banyak naiknya daripada turunnya. Alhasil anda jadi lebih gemuk dari sebelumnya.Proses ini terus berulang. Anda diet lagi, turun, gemuk lagi dst. Dan biasanya naiknya lebih banyak daripada turunnya. Ngerti? Mulai sekarang jangan iseng-iseng diet asal2an ya :DSolusinya? Mulai dr memperbaiki sarapan pagi anda. Pelajari 2 macam sarapan pagi yang salah. Klik link dibawah ini: http://diet-sehat-online.blogspot.com

ini Dia! Alasan Kenapa Anak Remaja Gak Boleh Gemuk

 

Sumber: Detik Health

Kelebihan berat badan di usia berapapun dipastikan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena gangguan kesehatan. Terlebih jika kondisi itu telah dialami seseorang ketika usianya masih muda alias remaja. Pasalnya sebuah studi mengungkapkan bahwa remaja obesitas lebih berisiko terkena gangguan ginjal saat dewasa daripada remaja yang tidak mengalami kelebihan berat badan.

Peneliti berhasil menyimpulkan hal itu setelah menganalisis data dari sebuah studi jangka panjang terhadap 4.600 orang di UK yang terlahir pada bulan Maret 1946. Data tersebut juga mencantumkan indeks massa tubuh (BMI) partisipan ketika berusia 20, 26, 36, 43, 53, 60 dan 64 tahun.

Dari situ terlihat partisipan yang telah mengalami obesitas di usia dewasa awal yaitu 26 atau 36 dua kali lebih besar peluangnya untuk mengidap penyakit ginjal ketika mencapai usia 60-64 tahun dibandingkan dengan partisipan yang tak pernah obesitas atau tidak berubah menjadi obesitas hingga usianya 60-64 tahun.

Tak hanya itu, partisipan yang memiliki rasio pinggang-pinggul (waist-to-hip ratioatau WHR) tinggi ketika mencapai usia paruh baya juga dikaitkan dengan penyakit ginjal kronis ketika si partisipan menginjak usia 60-64 tahun.

"Sepengetahuan kami, ini adalah studi pertama yang melaporkan bahwa usia dimana seseorang mengalami obesitas dapat mempengaruhi risiko penyakit ginjalnya," kata peneliti Dorothea Nitsch dari London School of Hygiene & Tropical Medicine seperti dilansir health24, Senin (8/4/2013).

Peneliti pun memperkirakan jika 36 persen kasus penyakit ginjal kronis yang dialami orang-orang berusia 60-64 tahun dapat dicegah jika setiap orang mencegah terjadinya obesitas hingga minimal berusia 26 atau 36 tahun.

Bahkan peneliti dapat mengatakan jika upaya pencegahan terhadap penambahan berat badan secara berlebihan ini akan memberikan efek yang jauh lebih besar dibandingkan pengobatan untuk penyakit ginjal kronis apapun.

Nah yang punya anak remaja, sebaiknya mulai sekarang dibenahi ya pola makannya. Dimulai dari orangtuanya dulu yang harus ngasih contoh yang baik. Share info ini ke Facebook atau Twitter. Klik button dibawah ini

Mau langsing? Gantikan sarapanmu! Klik Disini